SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    temat od 2 stycznia a juz 33 strony spamu Odin w sumie miałbym pytanie jak u Ciebie wygladała kwestia afterburning i suplementacji około treningowej ? cwicze obecnie fbw 15,10,5 Wodynowskie, dieta masowa i tradycyjnie pas sie odezwal zwykle aeroby to mnie trafia robic po wstaniu z lozka, myslalem po treningowo tylko jak wtedy kwestia brania [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-07 10:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] filmów instruktażowych na YT...super sylwetka, aż ślinka mi cieknie!! Ten brzuszek, bimbałki mrrrrr Mogłaby mnie przećwiczyć No, ale dosyć marzeń...jak tam czułeś się po tym treningu? Nie znam się specjalnie za treningach typowo "fitness", a przydałoby się dodatkowe info Myślisz, że można by to wykonywać jako aeroby dodane np do tabaty? [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-19 19:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odin jako specialisty od wycinki mam do Ciebie pytanko, co sądzisz o takim czymś: wstaje, łykam 1 kaps TSE, robie aeroby (bo trening siłowy raczej nie ?) i za jakieś 20 minut jem śniadanie ( jajecznica np) ?

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-10 21:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >nie wiem co rozumiesz przez trening rekreacyjny?zasady cwiczen >silowych sa uniwersalne-musi byc odpowiedni bodziec,czas trwania >itp..... Trening rekreacyjny (wiadomo że precyzyjnie się go nie da zdefiniować, nie jest to 'czarne' vs 'białe') rozumiem tak, że: - progres/przyrost nie są moimi celami (a zastój mnie nie martwi) - celem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2010-06-24 21:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  19:50     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3 [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 13:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  13:00     Siłownia (czas: 1:00)  14:00     Aeroby (czas: 0:15)  14:30     potreningowo                     184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7            Peak TRI ANABOL           60        184       23,0       23,0        0,7 [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 07:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mniej kcal i tyje???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uważać na węglowodany proste o dużym IG - spożywane powodują wyrzut insuliny po czym jej gwałtowny spadek. Jedynym miejscem w którym należy je spożywać jest okres około treningowy. 7. Częste, małe posiłki, około 6-7 dziennie podtrzymują metabolizm. Posiłki spożywaj nie dłużej niż co 2 godziny. 8. Spożywanie termogeników, substancji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5521 Data: 2007-07-25 10:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hello, pytanie mam następujące... jestem na redukcji i mam trening 5x tydzień. Osobno robię obwody (pon. śr, pt.) a osobno aeroby po ok. 45min. na 80% (wt. czw.). Moje pytanie brzmi czy zostawić tak jak jest czy lepiej będzie np. dołożyć jakies aeroby do obwodów czy wogóle łączyć jedno z drugim. Pozdro

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-19 19:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Środa: nogi brzuch. Piątek: klata plecy i pracuje w weekendy. Chodzi o aeroby puki co biegam 2x week niedziela i czwartek ale nie wiem gdzie jeszcze umieścić jeden trening na worku i HIIT jakoś upchac czy zamiat jednego aeroba czy jak pomoże ktoś aeroby możesz dać po treningu siłowym- tylko czas trwania nie za długi. wtedy treningi o [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 20:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to jest dobry trening na rzeźbę???

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na rzezbe = zwykly trening masowy lub silowy, mozna zwiekszyc ilosc powt, dieta bez ktorej nie mozna nazwac treningu masowym czy na rzezbe,+ aeroby/hiit Dla ciebie bedzie odpowiedni plan FBW, dieta, aeroby/hiit.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2008-07-14 11:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 12 , Czwartek, 21.04.2011 Trening: czas:32:26:8 min pompki: 1 obwód męskie, 2-4 na podwyższeniu Trening masakra.Nie byłam w stanie później wykonać kolejnego sprintu.Brak mocy. Aeroby: 30 min ----------------------------------------------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcza 2. whey, grejpfrut 3. łosoś ,jajko ,kapusta pekińska 4. łosoś, [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-22 20:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -30sek przysiadow obwod 2. i 4. -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek Aeroby: 25 min łoo wykończył mnie ten trening konkretnie. jakieś 10 min psychicznie się przygotowywałam zanim zaczęłam. Rolki:55 min Wybrałam się dzisiaj z bratem na rolki. kilka lat nie jeździłam z jakieś 4/5 [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-25 19:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 36 , Sobota , 14.05.2011 protokół kortyzolowy dzień 8 Zauważyłam ,że odkąd biorę większe ilości BCAA czyli od rozpoczęcia protokołu kortyzolowego , regeneracja niesamowicie się poprawiła. TRENING: aeroby: 25min Komentarz przysiadprzy 75kg zaliczyłam tylko 3 ponieważ 4 raz był jak dla mnie płytki. Rdl nadal bez pasków obwód masakra. [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-14 20:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 37 , Niedziela , 15.05.2011 protokół kortyzolowy dzień 9 TRENING: aeroby: 20 min ------------------------------- DIETA: 1. omlet, mandarynki Trening 2. serca, mandarynki 3. kurczak,oliwa, ogórki 4. jajka,oliwa , pomidory, papryka, sałata 5.whey , ogórki --------------------------------- Wrong a ile g brałaś Bcaa ? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-15 19:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I tu Cie mam Leandro nikt z forum nie ustawi Ci diety ani treningu tak aby je w pelni wykorzystac. Musisz przerobic kilka technik treningowych i sam uznasz jaka jest najlepsza dla ciebie, tak samo z dieta. Ja zawsze mam taki sam trening czy to rzezba czy masa,dodaje tylko wiecej cwiczen na maszynach lub na wolnym ciezarze do zalamania ruchu i nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-26 21:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramion z supinacją (hantlami) - 3x15x12powt. Uginanie ramion ze sztanga łamaną na modlitewniku (odwrotnym chwytem) - 3x12powt. Uginanie ramion na bramie - 3x15x12 powt. Po treningu siłowym zrobiłem krótkie aeroby, wskoczyłem na 20 min. na bieznie, tylko 20, bo nie mialem za bardzo czasu na dluzsza sesje.. Odnośnie suplementacji: Z rana 10g [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 7477 Data: 2015-07-09 13:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fija Blog Uzależnić się... :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta - trzymana na odpowiednim poziomie Trening: 1. rozgrzewka 12 min 2. ćwiczenia 3. aeroby 30 min bieżnia Ćwiczenia 1. suwnica 1x15 90kg, 2x 8 100kg 2a. prostowanie nóg na maszynie 2x15 30kg; 1x15 35kg 2b. uginanie nóg na maszynie 1x15 20kg, 2x10 25kg 3a. odwodzenie nogi w tył 1x15 30kg, 1x15 35kg, 1x8 40kg 3b. wznosy tułowia ł. rzymska 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-15 23:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ona85 / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3 miesięcy, wstawiać michy nie warto, ale rozkład dzienny: 1633kcal, 139g białko, 82g tłuszcze, 89g węglowodany Przez dwa dni prawie 1000 km zrobione :-| Wczorajszą michę i trening siłowy (wreszcie!) wrzucę wieczorem i oby przetrwać następny tydzień jeszcze i już powinno być wszystko starym tokiem. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-04-20 [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-20 13:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ona85 / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    21.04.2012 Trening Aeroby - Vaccum Jet 30 minut Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0081254c85348308895b7948e894af6.png 22.01.2012 Trening Rower w terenie, bardzo powoli 2,5 h Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adea8d97f9b943bab844531280cde4dd.png Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/258996600b7e490e95cc07dda54df3a4.png Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-04-22 [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-22 22:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIELKI PROBLEM(y) !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciagu 2-3 miesiecy. Wracajac do lydek.. Dieta i aeroby powinny swoje zrobic. Poza tym proponuje np. wspiecia na palce w wielu powtorzeniach i wielu seriach na zakonczenie treningu i potem niejedzenie do rana nastepnego dnia. Wprowadzasz wtedy organizm w stan katabolizmu miesni na wiele godzin. BTW: tak duze lydki to raczej nie jest efekt jazdy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2003-11-29 21:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)